{"id":6702,"date":"2020-06-06T20:06:05","date_gmt":"2020-06-06T20:06:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pause-au-naturelle.com\/?p=6702"},"modified":"2023-02-26T22:05:29","modified_gmt":"2023-02-26T22:05:29","slug":"avocado-fruit-calorie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pause-au-naturelle.com\/nl\/2020\/06\/06\/avocat-fruit-calorie\/","title":{"rendered":"L\u2019avocat est-il un fruit calorique ?"},"content":{"rendered":"

Une question qui revient souvent dans la bouche des gens : fruit ou l\u00e9gume. Le c\u00e9l\u00e8bre \u00ab\u00a0aguacate\u00a0\u00bb comme on le nomme au Mexique est un fruit dont la pulpe est d\u00e9gust\u00e9e sous diff\u00e9rentes formes (guacamole, milkshake, glace, tacos\u2026). Pr\u00e9sent sur les \u00e9tals des supermarch\u00e9s durant la p\u00e9riode estivale, l’avocat fait des heureux surtout dans la mouvance healthy. Pourtant, beaucoup d’entre nous s’interrogent sur sa valeur calorique et ses effets sur la prise de poids. Nous vous expliquons dans le d\u00e9tail toutes les possibilit\u00e9s qui s’offrent \u00e0 vous pour \u00e9viter de prendre des kilos superflus.<\/p>\n\n\n\n

La valeur nutritive de l\u2019avocat <\/strong>en d\u00e9tail<\/h2>\n\n\n\n

La consommation de l\u2019avocat n\u2019a fait qu\u2019augmenter ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Cependant, Le prix de ce fruit tropical ne cesse d\u2019augmenter d\u2019ann\u00e9e en ann\u00e9e. En cause, une demande trop forte essentiellement concentr\u00e9 sur les Etats-Unis au d\u00e9triment de l’Europe. Du coup, il est s\u00fbr qu’avec les beaux jours qui arrivent, les salades seront tr\u00e8s certainement orn\u00e9es de la pulpe du fruit mexicain.<\/p>\n\n\n\n

\u00ecl faut savoir que l’avocat est trois fois plus riche en calorie qu’un fruit ou l\u00e9gume ordinaire. Et cela tient du fait que les trois quarts de sa valeur nutritionnelle est compos\u00e9 de lipides. De la mati\u00e8re grasse qui lui vaut l’appellation de \u00ab\u00a0beurre du pauvre\u00a0\u00bb en Am\u00e9rique latine. Cet avantage fait qu’il est extr\u00eamement riche en acides gras et flavono\u00efdes.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, sa part en glucides et prot\u00e9ines est relativement faible. Regroupant une part cons\u00e9quente de min\u00e9raux, oligo-\u00e9l\u00e9ments, anti-oxydants et flavono\u00efdes, il reste un aliment excellent pour la sant\u00e9. D’ailleurs, on en tire une huile culinaire tr\u00e8s pris\u00e9e en Am\u00e9rique centrale qui serait sup\u00e9rieure \u00e0 l’huile d’olive du point de vue qualitatif.<\/p>\n\n\n\n

Alors, oui, effectivement, l’avocat est un fruit tr\u00e8s calorique. Mais ce n’est pas la consommation que vous en faites qui va vous faire grossir. En effet, c’est plus le cumul de nourriture non \u00e9quilibr\u00e9e qui pourrait \u00e9ventuellement en \u00eatre la cause. Du coup, tant que vous vous nourrissez de fa\u00e7on raisonnable, l’avocat ne peut que vous faire du bien. Il est m\u00eame conseill\u00e9 d’en manger r\u00e9guli\u00e8rement pour limiter les effets de la faim. <\/p>\n\n\n\n

Le smoothie au fruit vert : une recette in\u00e9dite pour bien attaquer la journ\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

La recette du smoothie \u00e0 l\u2019avocat est un v\u00e9ritable d\u00e9lice papillaire que nous avons d\u00e9couvert sur le blog marocain Sousoukitchen et dont la vid\u00e9o est disponible sur Youtube. Il s’agit d’une recette gourmande et riche en go\u00fbt faite \u00e0 partir d’avocat hass et de fruits secs \u00e0 pr\u00e9parer dans un mixeur.<\/p>\n\n\n\n

Pour la pr\u00e9parer, il suffit de prendre la pulpe de deux avocats et les plonger dans le mixeur. Ajoutez le lait en cons\u00e9quence. Incorporer quelques dattes sans noyaux ainsi que des amandes. Puis en d\u00e9finitive, versez-y un peu de sucre ou de sultanarozijnen<\/a><\/strong>. Meng alles door elkaar en laat rusten in de koelkast om gekoeld te serveren.<\/p>\n\n\n\n

Cette recette est id\u00e9ale pour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e. Elle vous permettra de bien affronter la matin\u00e9e et \u00e9viter toute forme de grignotage. Elle peut aussi \u00eatre consomm\u00e9e pendant le Sahour durant la p\u00e9riode du Ramadan<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si vous souhaitez manger de l’avocat de fa\u00e7on di\u00e9t\u00e9tique, il est \u00e9galement possible de l’incorporer au coeur de tartines de pains aux c\u00e9r\u00e9ales \u00e0 l’aide de jaune d’oeufs ainsi que de tomates cerises. Une autre alternative matinale pour se rassasier et \u00e9viter l’invasion de sucre d\u00e8s le d\u00e9but de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

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