Passar um dia de sol na praia é um momento de descontração e de prazer. No entanto, o sol também pode ser prejudicial para a sua pele e olhos se não tomar certas precauções essenciais para se proteger. Eis algumas formas naturais de aproveitar os benefícios do sol sem receio dos seus efeitos nocivos.
Creme solar natural: cuidar da sua pele sem produtos químicos
É essencial usar proteção solar para evitar queimaduras solares e os riscos associados ao envelhecimento prematuro da pele. A escolha de um protetor solar natural à base de minerais como o óxido de zinco ou o dióxido de titânio é uma excelente forma de proteger a sua pele, respeitando o ambiente marinho. Para além de reduzirem as emissões químicas para os oceanos, minimizam o impacto na flora e fauna subaquáticas.
Os melhores ingredientes para fazer o seu próprio protetor solar
Para fazer o seu próprio creme solar, pode combinar diferentes ingredientes naturais com propriedades protectoras contra os raios UV. Aqui estão alguns deles:
- Óleo de coco, rico em ácidos gordos benéficos para a barreira cutânea e com um fator de proteção solar (FPS) de cerca de 4
- Manteiga de karité, nutritivo e hidratante para a pele, com um FPS de cerca de 4
- Óleo de jojoba, com as suas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, que proporciona uma certa resistência à água.
- Óxido de zinco não-nano ou dióxido de titânio, que oferecem proteção contra os raios UVA e UVB
Vestuário e acessórios para se proteger do sol
Usar roupas leves e arejadas feitas de fibras naturais, como o algodão ou o linho, é uma forma eficaz de se proteger dos raios solares nocivos. Estes materiais minimizam a exposição direta da pele aos raios ultravioleta, ao mesmo tempo que absorvem a humidade do corpo para um conforto ótimo.
O caso especial do burkini
Para aqueles que querem desfrutar de actividades aquáticas enquanto permanecem cobertos, o burkini é uma alternativa interessante. Concebido para satisfazer as exigências religiosas e de proteção da pele, este fato de banho completo permite-lhe desfrutar de todos os tipos de actividades aquáticas sem os inconvenientes do calor ou da exposição prolongada ao sol.
Proteger-se do sol de forma natural : Ajustar a sua exposição em função da hora do dia
É igualmente importante ter em conta a intensidade dos raios UV, que varia consoante a hora do dia. Entre as 10 e as 16 horas, os raios UV são geralmente mais fortes e podem danificar a pele num espaço de tempo muito curto. Para minimizar os riscos associados à exposição ao sol, é aconselhável fazer pausas à sombra ou evitar as praias durante estas horas intensas.
Utilizar um guarda-sol para se proteger das queimaduras solares
Um guarda-sol continua a ser indispensável para se proteger do sol nos dias quentes. No entanto, deve escolher um modelo com um tecido suficientemente espesso e com proteção UV para garantir que é verdadeiramente eficaz contra os raios solares nocivos. Não hesite em completar esta proteção com óculos de sol e um chapéu de abas largas para evitar qualquer desconforto relacionado com o sol.
Coma alimentos ricos em antioxidantes para aumentar a sua proteção natural contra os raios UV
Por último, uma alimentação rica em antioxidantes permite reforçar as defesas naturais do organismo contra os raios solares nocivos. Os frutos e legumes que contêm vitaminas A, C e E. Além de minerais como o selénio e o zinco, oferecem uma proteção interna contra os radicais livres gerados pela exposição aos raios ultravioletas. Alguns exemplos de alimentos a experimentar são :
- Pimentos vermelhos ou amarelos, uma fonte de vitamina C
- Cenouras, ricas em beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no organismo
- As amêndoas, que fornecem vitamina E e ácidos gordos essenciais para a pele
- Frutos vermelhos, como morangos, mirtilos ou framboesas, ricos em antioxidantes naturais
Ao adotar estas formas naturais de se proteger do sol na praia. Todos podem desfrutar dos benefícios do verão, protegendo a sua saúde e a do ambiente.