Passer une journée ensoleillée à la plage est un moment de détente et de plaisir. Toutefois, le soleil peut également être nocif pour la peau et les yeux si l’on ne prend pas certaines précautions indispensables pour se protéger. Voici quelques moyens naturels pour profiter des bienfaits du soleil sans craindre ses méfaits.
La crème solaire naturelle : prendre soin de sa peau sans produits chimiques
Il est indispensable d’utiliser une protection solaire pour éviter les coups de soleil et les risques liés au vieillissement prématuré de la peau. Choisir une crème solaire naturelle à base de minéraux tels que l’oxyde de zinc ou le dioxyde de titane constitue un excellent moyen de protéger sa peau tout en respectant l’environnement marin. En plus de réduire les émissions de produits chimiques dans les océans, elles minimisent l’impact sur la faune et la flore sous-marines.
Les meilleurs ingrédients pour fabriquer sa propre crème solaire
Pour réaliser sa propre crème solaire, il est possible de combiner différents ingrédients naturels possédant des propriétés protectrices face aux rayons UV. En voici quelques-uns :
- L’huile de coco, riche en acides gras bénéfiques pour la barrière cutanée et présentant un indice de protection solaire (IPS) d’environ 4
- Le beurre de karité, nourrissant et hydratant pour la peau, possédant également un IPS d’environ 4
- L’huile de jojoba, aux propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, qui procure une certaine résistance à l’eau
- L’oxyde de zinc non nano ou le dioxyde de titane, qui offrent une protection contre les rayons UVA et UVB
Les vêtements et accessoires adaptés pour se protéger du soleil
Porter des vêtements légers, aérés et conçus dans des fibres naturelles comme le coton ou le lin est une solution efficace pour se préserver des rayons nocifs du soleil. Ces matières permettent de minimiser l’exposition directe de la peau aux rayons ultraviolets, tout en évacuant l’humidité corporelle pour un confort optimal.
Le cas particulier du burkini
Pour les personnes souhaitant profiter des activités aquatiques tout en restant couvertes, le burkini constitue une alternative intéressante. Conçu pour satisfaire tant les exigences religieuses que celles liées à la protection de la peau, ce maillot de bain intégral permet de réaliser toutes sortes d’activités nautiques sans les inconvénients de la chaleur ou de l’exposition prolongée au soleil.
Se protéger du soleil naturellement : Adapter son exposition en fonction de l’heure
Il est également important de tenir compte de l’intensité des rayons ultraviolets qui varie selon le moment de la journée. En effet, entre 10 heures et 16 heures, les rayons UV sont généralement plus forts et peuvent endommager la peau en peu de temps. Pour minimiser les risques liés à l’exposition solaire, il est recommandé de prévoir des pauses à l’ombre ou d’éviter les plages durant ces heures de forte intensité.
L’utilisation d’un parasol pour se protéger des coups de soleil
L’usage d’un parasol reste incontournable pour se mettre à l’abri du soleil lors des journées chaudes. Il convient cependant de choisir un modèle doté d’une toile suffisamment épaisse et bénéficiant d’une protection anti-UV pour garantir une véritable efficacité contre les méfaits du soleil. N’hésitez pas à compléter cette protection par l’utilisation de lunettes de soleil et d’un chapeau à large bord pour éviter tout désagrément lié au soleil.
Consommer des aliments riches en antioxydants pour renforcer sa protection naturelle contre les UV
Enfin, adopter une alimentation riche en antioxydants permet de renforcer les défenses naturelles de l’organisme face aux rayons nocifs du soleil. Les fruits et légumes contenant des vitamines A, C et E. Ainsi que des minéraux tels que le sélénium ou le zinc, offrent une protection interne contre les radicaux libres générés par l’exposition aux rayons ultraviolets. Quelques exemples d’aliments à privilégier sont :
- Le poivron rouge ou jaune, source de vitamine C
- La carotte, riche en bêta-carotène qui se transforme en vitamine A dans l’organisme
- Les amandes, fournissant de la vitamine E et des acides gras essentiels pour la peau
- Les fruits rouges, tels que les fraises, les myrtilles ou les framboises, riches en antioxydants naturels
En adoptant ces différents moyens naturels pour se protéger du soleil à la plage. Chacun peut profiter des bienfaits de l’été tout en préservant sa santé et celle de l’environnement.