Op dit moment heeft de Franse bevolking een tekort aan’essentiële zuren. De oorzaak is een tekort aan omega 3, een meervoudig onverzadigd vetzuur die het lichaam niet kan aanmaken en die automatisch door het lichaam moet worden opgenomen tijdens de maaltijd. Het tekort aan omega 3 kan dus alleen worden aangevuld met gerichte voedingsmiddelen. Daarom heeft Pause au Natur'Elle in dit artikel aanbevelingen voor de lezers opgenomen.
Zichtbare factoren bij een tekort aan omega-3
La omega 3 tekort is verantwoordelijk voor een aantal indrukwekkende aandoeningen in het lichaam. Verlies van energie, verminderde gezichtsscherpte, gebrek aan concentratie - er is geen tekort aan details.
Ten eerste, de tekenen van een tekort aan omega-3 merkbaar zijn op de huid. Ze droogt sneller uit. Dankzij deze essentiële zuren vertraagt de celactiviteit het verouderingsproces. Maar ook voor het behoud van een goede gezondheid na verloop van tijd.
Omega 3 zorgt ervoor dat ons hart goed functioneert. Het is in feite deze vetinname die hart- en vaatproblemen zal voorkomen. Het verlaagt namelijk het niveau van triglyceriden in het bloed. Dit verlaagt op zijn beurt de bloeddruk. Hierdoor worden de tekenen van gebrek aan omega 3 kan manifesteren zich als ongelukkig zijn (depressie), hoge bloeddruk of overgewicht.
Het onderwerp is enorm. Desondanks zijn de’omega 3 inname is vaak de garantie voor een gezonde, evenwichtige voeding. En de gevolgen van een uitgesproken tekort aan dit essentiële vetzuur kunnen ernstig zijn.
De meest schadelijke effecten zijn zeker de verstoring van cognitieve functies. En dit ongewenste effect manifesteert zich vaak tijdens de zwangerschap. Voor een gunstige ontwikkeling van het embryo is het essentieel dat de moeder op deze inname let. Hetzelfde geldt voor andere voedingsstoffen. In dit verband is bewezen dat vertragingen in de ontwikkeling van de hersenen de oorzaak zijn van een Onbalans omega 3. Dit geldt ook op volwassen leeftijd en is vaak de oorzaak van psychologische aandoeningen zoals bipolariteit.
Dus als je in uitstekende gezondheid wilt blijven, moet je op de best mogelijke manier eten, niet alleen qua calorieën maar ook qua voedingsstoffen.
Ingrediënten rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren
Zonder overdaad zou ons dieet ze moeten stimuleren. En in de onderstaande lijst zul je snel zien waarom voedingsdeskundigen deze voedingsmiddelen aanbevelen voor een goede gezondheid.
Als algemene regel geldt dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 ofwel zeevruchten ofwel plantaardig zijn. Het is echter belangrijk om te controleren waar ze vandaan komen en hoe ze worden geproduceerd of vervaardigd.
Vis uit een visserij zal bijvoorbeeld zeker niet dezelfde voedingswaarde hebben als vis uit een kwekerij.
Hetzelfde geldt voor eieren, die in principe rijk aan omega 3. Nieuwe methoden voor industrieel fokken en het verpakken van legkippen laten zien dat de eieren van vandaag de dag neigen naar omega-9. Een hoge consumptie hiervan is schadelijk voor de gezondheid. Een hoge consumptie hiervan is schadelijk voor de gezondheid.
Door op de kwaliteit van je voeding te letten, kun je dus weer gezond en evenwichtig eten. bron van omega 3 via de volgende lijst:
- Levertraan, lijnzaadolie, raapzaadolie, eetbare arganolie.
- Makreel, zalm (natuurlijk geen gekweekte zalm: tijdbom).
- Hazelnoten, amandelen, pistachenoten en noten
- Vlees van dieren die in de open lucht worden gefokt en verschillende graansoorten en gras eten. Met andere woorden, het tegenovergestelde van de voedingsindustrie, die te veel soja en maïs gebruikt.
- Groene groenten.
- De advocaat.
- Chiazaden.
En de lijst gaat maar door...
Waar het op neerkomt is dat omega-3 weliswaar micronutriënten zijn waar je geen honger naar kunt lijden. Ze spelen een vitale rol in het functioneren van het lichaam.
[thrive_leads id=’6156′]