Não é invulgar acordar com sintomas de constipação. Os espirros, o nariz entupido e a tosse podem tornar a vida difícil... Mas com algumas dicas naturais e eficazes, é possível curar uma constipação em apenas 24 horas.
Passos para tratar rapidamente uma constipação
1. Descanso para uma recuperação rápida
Mesmo que seja tentador continuar com as suas actividades apesar de uma constipação, descansar é a primeira coisa a fazer. Permitir que o seu corpo o repouso dá-lhe a energia de que necessita para combater os germes responsáveis por esta infeção viral.
2. Hidratação para eliminar as toxinas
Beber água ou chá regularmente mantém o corpo hidratado e ajuda a eliminar as toxinas. Escolha bebidas quentes como chá com mel e limão, As suas propriedades expectorantes ajudarão o organismo a eliminar mais facilmente as secreções nasais.
3. Óleos essenciais para limpar o trato respiratório
Os óleos essenciais são verdadeiros aliados quando se trata de aliviar naturalmente um nariz entupido e acalmar a tosse. Quando difundidos, os óleos essenciais de’eucalipto radié e ravintsara libertam as suas propriedades antivirais e ajudam a limpar o trato respiratório.
Algumas gotas de óleo essencial podem também ser massajadas num óleo vegetal e aplicadas no peito ou sob as narinas para facilitar a respiração.
Tratar uma constipação naturalmente em 24 horas: Os remédios da avó que precisa de conhecer
1. Infusões de ervas
Na luta contra as constipações, certas plantas são reconhecidas pela sua ação benéfica. Estas incluem :
- Tomilho, As suas propriedades anti-sépticas ajudam a combater as infecções virais e bacterianas.
- Equinácea, que reforça o sistema imunitário e reduz a duração dos sintomas de constipação.
- Hortelã-pimenta, com propriedades anti-inflamatórias e expectorantes.
Para preparar uma infusão destas plantas medicinais, basta mergulhar uma colher de chá de planta numa chávena de água quente durante cinco a dez minutos antes de coar e beber a infusão várias vezes ao dia.
2. Inalar água quente
A inalação de água quente é uma técnica simples para desobstruir as vias respiratórias quando se sofre de uma constipação. Para o fazer, encha uma taça grande com água quente e adicione algumas gotas de óleo essencial de eucalipto radiata ou de hortelã-pimenta. De seguida, coloque a cabeça sobre a bacia, sem se esquecer de cobrir o cabelo com uma toalha. Respire profundamente para que o vapor impregnado de óleos essenciais desobstrua as narinas e ajude a evacuar as secreções nasais.
Prevenir as constipações: medidas simples a tomar
Para limitar o risco de apanhar uma constipação, há algumas precauções que pode tomar:
- Lavar as mãos regularmente, Isto é particularmente verdadeiro depois de entrar em contacto com outras pessoas doentes ou objectos potencialmente contaminados (maçanetas de portas, botões de elevadores, etc.).
- Mantenha o seu sistema imunitário forte adoptando uma dieta equilibrada rica em vitaminas e minerais, bem como um estilo de vida saudável (sono suficiente, exercício regular, gestão do stress).
- Evitar áreas sobreaquecidas e atmosferas secas, Estas condições são propícias à proliferação dos germes que provocam as constipações.
- Para manter a humidade ambiente não hesite em utilizar um humidificador.
- Para uma melhor proteção contra os vírus da constipação, É aconselhável cobrir-se bem antes de sair, vestindo roupas adequadas e protegendo as extremidades (mãos, pés, cabeça).
Ao adotar estas dicas simples e naturais, pode curar uma constipação naturalmente em 24 horas e evitar que ela se espalhe.
Não se esqueça que uma constipação não tratada pode evoluir para complicações mais graves, como a sinusite ou a bronquite. Por isso, dedique algum tempo a cuidar de si e deixe que o seu corpo lute eficazmente.