Como aumentar os seios naturalmente

Ter seios maiores é o desejo de muitas mulheres em todo o mundo. Embora muitas recorram à cirurgia plástica para aumentar o tamanho do busto, existem métodos naturais que podem ajudar a atingir este objetivo sem a necessidade de um bisturi. Este artigo explora várias técnicas e dicas sobre como aumentar o tamanho do peito naturalmente.

Dieta: incluir alimentos ricos em estrogénio e progesterona

A nutrição desempenha um papel fundamental no aumento natural dos seios. As hormonas femininas, tais como estrogénio e o progesterona são essenciais para o desenvolvimento da mama. Alguns alimentos contêm fitoestrogénios, que imitam estas hormonas no corpo.

Fontes alimentares de estrogénios

Os estrogénios são hormonas que promovem o desenvolvimento de caraterísticas sexuais secundárias nas mulheres, incluindo o desenvolvimento da mama. O consumo de alimentos ricos em estrogénios pode ser benéfico. Eis alguns exemplos:

• Soja e seus derivados: tofu, leite de soja, tempeh
• Sementes de linhaça
• Leguminosas: feijão, lentilhas
• Frutos secos: alperces, datas, ameixas secas

Os benefícios do feno-grego

Le feno-grego é uma planta frequentemente utilizada para estimular a produção de estrogénio e aumentar o tamanho dos seios. Pode ser tomado como chá, suplemento alimentar ou utilizado em óleo para massajar os seios.

Eis como incluir o feno-grego na sua alimentação:

1. Adicione sementes de feno-grego às suas saladas ou pratos cozinhados.
2. Ferver as sementes de feno-grego em água quente e beber esta infusão todas as manhãs.
3. Utilize pó de feno-grego nos seus batidos ou sumos de fruta.

Exercícios: reforçar os músculos peitorais

Exercícios físicos direcionados para a músculos peitorais também podem ajudar a melhorar o aspeto dos seios. Embora não alterem a glândula mamária propriamente dita, podem levantar e firmar o busto, dando-lhe um aspeto mais cheio.

Bombas e variações

As flexões são excelentes para trabalhar os músculos do peito. Variar os tipos de flexões permite-lhe trabalhar diferentes partes dos músculos do peito.

• Flexões clássicas: comece numa posição de prancha alta com as mãos diretamente sob os ombros e desça até o peito quase tocar no chão.
• Flexões inclinadas: coloque as mãos numa superfície elevada (como um banco) e efectue os mesmos movimentos que uma flexão tradicional.
• Flexões em declive: coloque os pés numa superfície elevada e as mãos no chão. Efectue os movimentos da mesma forma que uma flexão clássica.

Supino e halteres

Estes exercícios requerem um banco de pesos e halteres, mas oferecem excelentes resultados para tonificar e fortalecer o peito.

Supino : Deite-se num banco com um haltere em cada mão. Empurre os halteres para cima até os braços ficarem direitos e, em seguida, baixe-os lentamente.

Lunge com halteres : Deitado num banco, segure os halteres sobre o peito com as palmas das mãos viradas uma para a outra. Mova lentamente os braços para os lados até ficarem ao nível dos ombros e volte à posição inicial.

Massagens: técnicas e óleos estimulantes

As massagens regulares podem promover a circulação sanguínea e estimular o tecido mamário, contribuindo para uns seios mais firmes e cheios.

Técnicas de massagem dos seios

Uma boa massagem mamária deve durar entre 5 e 10 minutos todos os dias. Eis algumas técnicas eficazes:

• Movimento circular: com os dedos, massajar suavemente em círculos à volta dos seios.
• Amassar suavemente: aplique uma ligeira pressão com as palmas das mãos, amassando suavemente o tecido mamário.
• Puxar para cima: coloque as mãos logo abaixo dos seios e puxe suavemente para cima, em direção às clavículas.

Utilização de óleos estimulantes

Alguns óleos essenciais são conhecidos pela sua capacidade de estimular o tecido mamário. Estes incluem :

• Óleo de feno-grego: tradicionalmente utilizado para melhorar a firmeza e o tamanho dos seios.
• Óleo de funcho: rico em fitoestrogénios, ajuda também a tonificar os seios.
• Óleo de gérmen de trigo: contém vitamina E, que melhora a saúde e a elasticidade da pele.

Misture algumas gotas de um destes óleos com um óleo de base (como o óleo de amêndoas doces ou de coco) antes de o massajar nos seus seios.

Ervas e suplementos: utilização de plantas medicinais

Os remédios naturais, como as ervas e os suplementos de ervas, podem desempenhar um papel crucial no desenvolvimento do peito. Algumas plantas são particularmente conhecidas pelos seus efeitos positivos no crescimento dos seios.

• Funcho O funcho é uma planta rica em fitoestrogénios e é utilizada há séculos para promover a lactação e o crescimento dos seios. Pode ser tomado em infusão, adicionado às refeições ou tomado como suplemento alimentar.
• Sementes de feno-grego Como já foi referido, o sementes de feno-grego são muito eficazes para favorecer o desenvolvimento dos seios. Podem ser combinados com mel e ingeridos diariamente para maximizar os efeitos.
• Alho Conhecido pelos seus inúmeros benefícios para a saúde, o’alho pode também tonificar o tecido mamário graças ao seu elevado teor de antioxidantes. Pode ser consumido cru, adicionado a pratos ou tomado como suplemento.

Apoio: usar a lingerie certa

Usar o tipo certo de soutien não só melhora a aparência imediata dos seios, como também contribui para o seu suporte e saúde a longo prazo.

Soutiens adequados

Usar sempre sutiãs ajustados na cintura para evitar que os seus seios descaiam prematuramente. Um sutiã bem ajustado oferece um melhor suporte e acentua o volume dos seus seios.

Escolha de materiais

Escolha sutiãs feitos de materiais respiráveis e confortáveis. Tecidos como o algodão ou certas microfibras são ideais porque permitem que a pele respire ao mesmo tempo que oferecem um excelente suporte.

Utilização de enchimento

Para um efeito imediato, os sutiãs estofado podem aumentar o volume dos seios. Estes dispositivos temporários não substituem os métodos naturais, mas melhoram instantaneamente o aspeto dos seios sob a roupa.

A combinação destes métodos permite-lhe favorecer o aumento natural dos seios sem recorrer à cirurgia. A regularidade e a paciência são essenciais para obter resultados óptimos. Adapte estes conselhos ao seu estilo de vida e seja coerente com os seus esforços.